이 훌륭한 요통 팁을 확인해 보십시오.
많은 사람들이 요통으로 고통받고 있지만 어떻게 치료해야 할지 모른다.
다음 단락에는 엄청난 돈을 낭비하거나 중독성 있는 약물로 자신을 해치지 않고 요통을 관리하고 치료하는데 사용할 수 있는 유용한 통찰력과 지식이 많이 포함되어 있다.
허리 부상이 얼마나 심한지 파악하고 악화되는 것을 막기 위해서는 일단 통증이 시작되면 대략 1~2일 정도 휴식을 취해야 한다.
만약 그 며칠 동안 통증이 사라지면, 당신은 그 부상이 경미했다고 가정할 수 있다.
한편, 통증이 더 심해지거나 그대로 유지될 수 있다; 이 경우, 원인을 파악하기 위해서는 의사나 지압사에게 진찰을 받아야 할 것이다.
2, 3일 이상 쉬면 문제가 해결되지 않고, 추가적인 근육 위축이 일어나도록 허용함으로써 결국 문제를 악화시킬 수도 있다.
자세나 위치에 상관없이 반복적인 스트레스 부상은 피하십시오.
같은 자세로 장시간 서 있거나 앉아 있지 말고 반복적인 동작을 피하도록 한다.
활동적인 자세를 유지하고 가끔 움직임을 바꾸십시오.
만약 여러분이 유전학이나 가족력에 근거하여 허리 문제를 일으키기 쉽다는 것을 안다면, 반드시 지압사를 보기 시작하도록 하라.
정기적으로 보는 것은 그러한 작은 문제들이 심각한 부상으로 바뀌기 전에 해결하는 데 도움이 될 수 있다.
몸이 제대로 기능하기 위해서는 매일 적정량의 물을 마셔야 한다.
영양가 있는 식단은 여러 가지 이점을 제공하며, 그 이점 중 하나는 요통을 피할 수 있다는 것이다.
식사를 잘 할 때 정상적인 체중을 유지할 수 있고, 이것은 건강을 유지시켜줄 뿐만 아니라 허리에 가해지는 스트레스도 줄여준다.
게으르거나 서두르는 것이 너무 멀리 있는 무언가를 들어올린 이유일 것이다.
이것은 보통 사람들이 택하는 지름길이고 그것은 문제를 더 악화시킬 수 있다.
아주 먼 곳에 있는 물건에 가까이 가서 일을 제대로 하도록 하라.
허리 통증이 심할 때는 현재 경험하고 있는 근육 경련을 진정시키기 위해 노력해야 한다.
누워서 근육에 열치료를 한다.
당신은 또한 많은 양의 수분을 섭취하고 통증이 사라질 때까지 나트륨 섭취를 줄임으로써 이익을 얻을 수도 있다.
만약 당신이 탈수증세를 보인다면, 그것은 실제로 당신의 근육 경련을 더 악화시킬 수 있다.
칼슘과 비타민 D는 건강한 뼈에 필수적이다.
어떤 약을 복용할지 결정하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요하다.
처방전 없이 살 수 있는 약은 도움이 될 수 있지만 도움이 되지 않는다면 의사와 상의해서 처방이 필요한 더 강한 약을 구해야 한다.
만약 당신이 10파운드가 넘는 과체중이라면, 당신은 이러한 초과 체중을 없애기 위해 다이어트를 해야 한다.
체중이 늘면 몸의 균형이 바뀔 수 있다.
이것은 등에 무리를 주고, 쉽게 허리 통증을 유발할 수 있다.
마비처럼 심한 조건도 허리 수술로 되돌릴 수 있다는 것이 입증됐다.
완전히 해결하기 위해 수술이 필요한 다른 허리 질환도 발생할 수 있다.
퇴행성 손상은 대개 되돌릴 수 없지만 수술로 인해 더 이상 변질되지 않을 수도 있다.
똑바로 앉아 있는 것은 좋은 생각이다.
자세가 안 좋으면 안 해도 허리에 무리가 간다! 만약 당신이 일이나 다른 이유로 오랫동안 앉아있어야 한다면, 편안하고 힘이 되는 의자를 꼭 가지고 있어야 한다.
또한 등을 튼튼히 하는 것은 물론, 자세를 향상시키기 위해 운동공 위에 앉을 수도 있다.
많은 사람들이 흔히 겪는 문제는 만성 요통이다.
이 글을 읽었으니 이제 고통을 스스로 치료할 수 있다.